10 LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐẠP XE

Việc đạp xe hằng ngày có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ, từ sức khỏe thể chất, tinh thần đến môi trường và xã hội.

Giúp giảm stress, tăng tuổi thọ

Đạp xe giúp cho bạn giải tỏa căng thẳng và giảm stress vô cùng hiệu quả sau thời gian học tập và làm việc. Khi bạn đạp xe, cơ thể sẽ tự tiết ra hóc-môn endorphins tạo ra cảm giác hưng phấn, cải thiện tâm trạng và tác động tích cực đến tinh thần của bạn. Hãy dành ra một khoảng thời gian nhất định trong ngày để đạp xe ngoài trời.

Giúp giảm cân

Trung bình một giờ đạp xe có thể đốt cháy 400 – 500 calo trong cơ thể. Đây là một cách tốt để tăng tỷ lệ trao đổi chất và loại bỏ chất béo không mong muốn trong cơ thể.Tuy nhiên, khi mới bắt đầu bạn không nên đạp với đường độ cao mà hãy chia thời gian luyện tập cho hợp lý. Hãy chia thời gian đạp từ 20 đến 30 phút và khi đã quen với nhịp độ thì hãy nâng lên thành 50 đến 60 phút.

Giúp cơ bắp săn chắc, tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể

Không chỉ có tác dụng đánh tan lớp mỡ đáng ghét, đạp xe còn giúp bạn có được một đôi chân nuột nà, một vòng eo thon gọn và cơ bắp săn chắc. Khi luyện tập thường xuyên cũng sẽ giúp bạn tăng sức bền và tính dẻo dải sức mạnh bàn đạp cho cơ thể. Bạn nên lập kế hoạch luyện tập cụ thể để tránh kiệt sức và chấn thương không đáng có.

Xương khớp chắc khoẻ hơn

Khi đạp xe, các khớp gối sẽ được tác động trực tiếp giúp các cơ, gân, xương vận động và phối hợp với nhau nhịp nhàng, linh hoạt hơn. Đồng thời, các khớp đầu gối tiết chất nhầy và làm trơn khớp, giúp bạn giảm đáng kể các cơn đau. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về khớp đầu gối thì đạp xe nhẹ nhàng sẽ là môn thể thao rất phù hợp.

Tốt cho hệ miễn dịch cơ thể

Vai trò chính của hệ miễn dịch là bảo vệ sức khỏe và ngăn chặn các loại tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn… Để duy trì hệ miễn dịch tốt, hoạt động liên tục thì việc tập luyện thể dục, thể thao là điều cần thiết. Lời khuyên mà Chevaux muốn dành cho bạn đó là hãy kiên trì đạp xe hằng ngày giúp tăng cường tính dẻo dai và tạo lá chắn vững chắc bảo vệ cho cơ thể.

Tăng khả năng quan sát

Khi đạp xe ngoài trời, bạn có cơ hội để quan sát cảnh vật xung quanh với ánh sáng tự nhiên, điều này tác động đáng kể đến khả năng quan sát chi tiết, giúp bạn cải thiện thị lực và trở nên tinh tế.

Giúp phổi khoẻ mạnh hơn

Khi đạp xe, phổi phải làm việc nhiều hơn giúp cho quá trình co bóp của phổi hoạt động năng suất hơn, tăng lượng oxy trong máu, và giảm thiểu các bệnh liên quan đến hô hấp. Bạn hãy tranh thủ đạp xe ở công viên mỗi buổi sáng để được hít thở không khí trong lành, mát mẻ.

Tăng cường sức khoẻ tim mạch

Đạp xe đạp còn được biết đến như một cách để tăng cường sức khỏe cho trái tim. Hiệp hội Y khoa Anh đã nghiên cứu và cho ra kết quả rằng nhóm người đi xe đạp 20km/tuần sẽ giảm 50% nguy cơ của bệnh tim mạch hơn nhóm còn lại. Vì một trái tim khỏe mạnh, bạn hãy chăm chỉ đạp xe ngay từ bây giờ.

Bảo vệ môi trường

Tại các thành phố đông đúc và chật chội, sử dụng phương tiện không khí thải như xe đạp là xu hướng tất yếu. Nó không chỉ tiết kiệm chi phí, tối ưu hóa không gian, giảm ùn tắc giao thông và lượng khí thải trực tiếp vào môi trường sinh sống. Trào lưu đạp xe đi làm giúp cho mỗi người được chủ động trong thời gian di chuyển và nâng cao thể chất.

Giao lưu và chia sẻ đam mê

Ngoài những lợi ích liên quan đến sức khỏe, đạp xe là một bộ môn thể thao cộng đồng giúp mở rộng vòng tròn xã hội của bạn. Tham gia vào các hội nhóm, câu lạc bộ xe đạp là một cách tuyệt vời để tìm kiếm và kết bạn với những người có cùng sở thích đam mê. Đây là nơi bạn có thể tìm thấy những lời khuyên hữu ích về cách luyện tập hiệu quả cũng như cách bảo dưỡng, chăm sóc xe đạp tốt nhất.

Xe đạp “Ngựa chiến” Chevaux với sứ mệnh thúc đẩy sự phát triển của cộng đồng xe đạp vì một xã hội và lối sống TỰ TIN – MẠNH MẼ – TỰ DO!